Cand vine vorba de gustari pentru copii, parintii trebuie sa fie creativi pentru a gasi optiuni sanatoase si delicioase care sa satisfaca si papilele gustative ale celor mici. In cele de mai jos vei descoperi cateva dintre cele mai delicioase gustari pentru copii care ii vor face sa se bucure si sa se simta satui.
Care sunt cele mai delicioase gustari pentru copii
Fructe proaspete – fructele sunt o gustare sanatoasa, plina de vitamine si minerale esentiale pentru cresterea si dezvoltarea copiilor. Copiii isi vor iubi fructele preferate, cum ar fi merele, bananele, kiwi, mango, pepenele galben sau rosu si portocalele. In plus, poti incerca sa le oferi fructe mai exotice pentru a-i incuraja sa experimenteze noi arome si gusturi.Legume taiate in bastonase – legumele sunt o alta optiune sanatoasa si hranitoare pentru gustari. Daca sunt taiate in bastonase, acestea devin mai usor de mancat si mai atractive pentru copii. Incearca sa le oferi morcovi, castraveti, ardei gras sau rosu, conopida sau broccoli.Iaurt – iaurtul este o gustare delicioasa si plina de proteine si calciu. Incearca sa ii oferi iaurt grecesc, care are un continut ridicat de proteine si este mai satios decat alte tipuri de iaurt. Adauga fructe proaspete sau cereale integrale pentru a adauga un plus de textura si de gust.Oua fierte tari – ouale fierte tari sunt o gustare excelenta, plina de proteine si nutrienti. Sunt usor de preparat si pot fi stocate in frigider timp de cateva zile. Poti servi ouale cu o lingurita de maioneza sau mustar pentru a le face mai atragatoare pentru copii.Branza – branza este o gustare plina de proteine si calciu si poate fi combinata cu fructe sau legume pentru a crea o gustare delicioasa si sanatoasa. Incearca sa le oferi copiilor cuburi de branza cheddar, mozzarella sau feta.Nuci si seminte – nucile si semintele sunt o sursa excelenta de proteine si grasimi sanatoase pentru inima. Incearca sa le oferi migdale, nuci de Brazilia, seminte de dovleac sau de floarea-soarelui.Hummus si tarate – hummus este o pasta din naut si ulei de masline, bogata in proteine si fibre. Poti sa le servesti celor mici hummusul cu tarate de grau sau cu legume taiate in bastonase pentru o gustare delicioasa si sanatoasa.
Copii au nevoie de alimente sanatatoase
Copiii au nevoie de alimente sanatoase pentru a creste si a se dezvolta in mod corespunzator. Alimentele sanatoase ofera energia si nutrientii necesari pentru a sustine activitatea fizica si mentala a copiilor, precum si dezvoltarea creierului si a sistemului imunitar.Din pacate, in zilele noastre multi copii se hranesc cu alimente procesate, fast food si bauturi cu mult zahar, care sunt bogate in calorii si sarace in nutrienti. Aceste alimente pot duce la cresterea in greutate excesiva, probleme de sanatate pe termen lung, precum diabetul si bolile de inima, si pot afecta performanta scolara si starea generala de sanatate a copiilor.In schimb, o dieta echilibrata si sanatoasa ar trebui sa includa o varietate de alimente nutritive, precum fructe si legume proaspete, proteine slabe (cum ar fi carnea de pui, curcan sau peste), cereale integrale (cum ar fi orezul brun, painea integrala si cerealele) si lactate sarace in grasimi sau alternativele lor (cum ar fi laptele de migdale sau de soia). Este important sa eviti alimentele procesate si bauturile cu mult zahar, cum ar fi bauturile racoritoare si sucurile de fructe concentrate.
